۸. دنیای بیرون خطرناک است و تنها آنچه را می‌شناسم به من امنیت می‌دهد.

اگر فرد تلاش کند، می‌تواند باورهای نادرستش را شناسایی‌کرده و آنها را با باورهای سازنده‌تری که مطابق واقعیت‌است، جایگزین کند تا بدینوسیله تعامل سازنده‌تری با خود، دیگران و دنیا برقرار کند.

یک کارآزمایی بالینی کوچک در سال ۲۰۱۹، اثربخشی آشواگاندا را برای استرس و اضطراب بررسی کرد.

گیاه دارویی مریم گلی برای بهبود طیف وسیعی از بیماری ها فوق العاده است. بنابراین اگر دندان درد، گلو درد، تبخال و سرماخوردگی دارید چند برگ آن را بجوید و سپس آن را در نزدیکی ناحیه آسیب دیده قرار دهید.

آشواگاندا به کاهش سطح استرس کمک میکند. و بر سیستم ها و هورمون هایی در بدن تأثیر می گذارند که پاسخ استرس فرد را تنظیم می کنند.

بهتر است کم کم بر زمان ورزش خود بیفزایید. از ۱۰ دقیقه شروع کنید و با افزایش روزانه پنج دقیقه به آن، آن را به ۶۰ دقیقه افزایش دهید.

اگر نوشیدن دمنوش بادرنجبویه را دوست ندارید ، سعی کنید با آن غذا بپزید. یک یا دو ساقه به سوپ مورد علاقه خود اضافه کنید.

۲. به تنفس خود دقیق شوید، تا می‌توانید نفس‌های آرام و عمیق بکشید.

بعضی افراد از نظر فیزیولوژیک مستعد اضطراب هستند و در مغز و بدن خود دچار بی‌تعادلی‌هایی هستند که آنها را برای اضطراب آماده می‌کند.

مانند فردی که تلاش می‌کند در here ارتفاع یک متری از سطح زمین تعادل خود را حفظ کند و فردی که در ارتفاع ۱۰۰ متری می‌خواهد این کار را بکند. مسلماً فرد دوم اضطراب زیادی دارد؛ چه که در صورت اشتباه، نتیجه فاجعه‌بار خواهد بود.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بر اساس نظر ادموند جی بورن (ص۶۷، تمرینات عملی برای درمان اضطراب و فوبیا)، عوامل زیر را می‌توان برای اضطراب در نظر گرفت:

از پودر خشک شده بادرنجبویه در پخت و پز استفاده می شود. از روغن بادرنجبویه در خوشبو کردن هوا و کاهش استرس استفاده می شود.

برند “حاج‌محمدجلالی” یکی از بزرگترین و برترین تولید کنندگان انواع دمنوش، چاشنی‌های غذایی و ادویه در کشور است.